efektów brak

No ale powiedz co wyliczylas, ukladalas sobie jakas diete w ktorej liczylas swoje zapotrzebowanie, zakladalas rozklad skladnikow? Wiesz z jednej strony cie rozumiem, ze sie denerwujesz, ale z drugiej strony musisz zrozumiec, ze czlowiekowi rece opadaja jak widza te setki narzekających kobiet na dietach 1300kcal i mniej. Nie jestes jedyna ktora [...]

mjonatowski - "moze pomoc lekarza lub dietetyka" już przez to wszystko przechodziłem Ale brak zadowalających efektów znacząco mnie zniechęca.

White, widać Ty jesteś słabo doświadczony, skoro nie wiesz, że za brak efektów odpowiadasz tylko Ty sam. Jeśli notujesz spadek osiągów po cyklu, to dołączam się do słów Faftaqa.

Brak efektów już? Nie jesteś w stanie dorzucać obciążenia?

Cóż...treningi postępują, dieta też jako tako. Tylko efektów mi wciąż brak. Dodaję godzinę intensywnego aerobiku w tygodniu, w sumie wyjdzie 4h jazdy na rowerze + 1h aerobiku. Zaczynam znów biegać, na razie krótko i mało intensywnie, zobaczę co na to powiedzą moje łydki, więc nie wliczam tego specjalnie do planu treningowego. Zastanawiam się nad [...]

post Khaine'a http://www.sfd.pl/temat123556/ a co do tego co nazywasz "nowościami" to E+C w formie syntetycznej są tańsze i lepsze od thermy, poczytaj sobie : http://www.sfd.pl/temat123288/ podejrzewam że ten brak efektów o którym piszesz wynika głównie z braku diety - odchudzanie kończy się i zaczyna w kuchni

Przy fbw brak efektów i chciałbym chociaż spróbować innego treningu.

Co to znaczy brak efektow?

[...] w pisowni w niektórych miejscach... Dzięki za poprawki... I jeszcze ma takie pytanie... Ogólnie plan dobry, tak...? Oczywiście po naniesieniu Twoich poprawek... Bo ćwiczę i nie widzę za dużych efektów... Może to też jest spowowdowane brakiem diety, ale niestety brak czasu nie pozwala mi na prowadzenie jakiejkolwiek "diety"...

[...] bys zaczał mase z 85-90w pasie i miał zakodowaną diete w głowie i dobre podejście do sprawy poza tym jak pracujesz fizycznie wiecej niż 12h dziennie 5x w tyg i brak czasu na min 10h snu dziennie CODZIENIE) to odpuść sobie ten towar bo nieda to takich efektów jakie sobie zakładasz pozdr Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2012-09-16 15:35:14

Nie no powoli bede robil wszystko jasne :), musze troszke to poogarniac bo troche duzo. Z tym gotowaniem poza mieszkaniem z rodzicami, nie robie z tego powodu, ze przychodze do domu okolo godz 15, zazwyczaj musze zrobic jakis projekt, a potem zajmuje sie nauka, poniewaz jeszcze podjalem sie studiow i mam do tego stopnia trudno z czasem, ze [...]

Nie no powoli bede robil wszystko jasne :), musze troszke to poogarniac bo troche duzo. Z tym gotowaniem poza mieszkaniem z rodzicami, nie robie z tego powodu, ze przychodze do domu okolo godz 15, zazwyczaj musze zrobic jakis projekt, a potem zajmuje sie nauka, poniewaz jeszcze podjalem sie studiow i mam do tego stopnia trudno z czasem, ze [...]

[...] 70 kg Klata: 80 kg barki: 45 kg biceps: sztanga 35 kg triceps : sztanga 40 kg Pullover and Press martwy ciąg : 80 kg na klate bierzesz tyle co na martwy a na przysiad jeszcze mniej to jest odpowiedź na twój brak efektów, zapraszam do lektury postów podwieszonych, bo widzę braki elementarnej wiedzy

[...] ? W tym okresie problemem staje się nie tylko brak możliwości kontynuowania postępów ale przede wszystkim realna perspektywa regresu, czyli – utraty ciężko wypracowanych efektów .Na chwile obecna jednak skup się na rozwiązaniu problemu . W czasie przerwy od treningów wywołanych kontuzją warto zwrócić szczególną uwagę na kwestię jakości [...]

[...] ciężko jest o widoczne zmiany w sytuacji, gdy bilans energetyczny jest bliski zera. Dlatego też tzw. rekompozycja, która prawdopodobnie ma miejsce jest przez większość osób uważana za brak efektów. Nie pozostaje nic innego, jak zwiększyć ilość spożywanych kalorii i obserwować dalej. Jeżeli chodzi o trening, to pozostaje to już w kwestii trenera.

Na własne życzenie atrofia ,a brak efektów bo miska leży i zerowe pojęcie o saa Trzeba wbić hcg teraz trochę i podawać je systematycznie co ok 4-5 tyg

[...] wapnia.Według mnie opinie ze po mleku sie nabiera tłuszczu mogą być prawdziwe w przypadku picia dziennie koło 4-5 litrów.Ja piłem przez pewnien czas po 2 na dzien i na brak efektów nie narzekałem.W tłuszcz tez nie poszedłem.Zresztą Shawn Ray gdy zaczynał swoją kariera pił podobnotakie ilosci mleka ze lepiej nie mówic.Ja słyszałęm ze cos kołó 4 [...]

[...] własnego organizmu. Dla osób początkujących nie posiadających tej orientacji proponuję wybrać najniższe opcje i stopniowo zwiększać kaloryczność diety w zależności od efektów. 2) Nadwyżka kaloryczna Konkretna liczba dla każdego np: 500 kcal to średni pomysł. Zazwyczaj się sprawdza, ale korzystniej będzie jeśli będzie to 15-20% całkowitego [...]

[...] innych supli związanych z redukowaniem nie trzeba. Dopracować dietę, jeśli są efekty to trzeba ją utrzymywać, ewentualnie odrobinę manipuluj ilością kalorii z węglowodanów (brak efektów = mała ucinka). Biegać możesz, ale nie musisz, jednak przydałaby się jakaś aktywność tlenowa (aerobowa). W każdym razie powodzenia w walce o normalną sylwetkę :)

[...] I do tego nie w tęmpie tlenowym,tylko zbliżonym do beztlenowego. Poprawiasz wytrzymałość ale nie palisz tłuszczu-za szybko po prostu i kompletnie za dużo.. Trening siłowy także nie polega na jechaniu z ciężarami na maksa-jak piszesz,bo to sie szybko kończy-2,3 miesiące i się odechciewa wszystkiego ze względu na brak efektów i zmęczenie.